57 conseils rapides pour perdre du poids (de la graisse) comme un modèle, fitness, muscu, musculation, conseilsÇa motive de passer de simple sportif à modèle, n’est-ce pas ? Que diront vos proches quand vous ferez votre apparition en leur disant que vous n’êtes plus le même ?

Pourtant.

Que c’est frissonnant de s’apercevoir que l’on change ! Si vous saviez comme c’est bon d’écouter vos amis parler de régimes et de compléments alimentaires, alors que vous, vous perdez votre graisse et vous vous musclez. J’espère que vous pourrez, un jour, ressentir l’énergie et la joie que procure le fitness.

J’ai appris beaucoup de choses sur la mise en forme. Aujourd’hui, je vais résumer mes acquis en une seule phrase brève. Que vous retiendrez facilement. Je vais répondre à vos questions dévorantes sur la perte de graisse.

Une question brûlante, une réponse brève.

Vous n’aurez plus besoin de vous demander si tel complément marche ou non, ou si telle ceinture vous offrira un ventre plat ou non. De quoi aurez-vous besoin ? D’une réponse. Passer de personne normale à modèle. Avec un effort conscient de votre part. Quelles sont les questions brûlantes ? Quelles sont les réponses à retenir ?

Bon, il me semble que c’est ici que je dois intervenir. Voici le contrôle surprise de fitness. Cette fois-ci, pas juste les questions, mais aussi les réponses.

 

1. Si je veux mincir et me dessiner, dois-je me concentrer sur le cardio, ou la musculation ?

Réponse : concentrez-vous sur la musculation.

 

2. Suis-je obligé de prendre de la protéine en poudre pour mincir et me muscler ?

Réponse : non, mais votre corps a constamment besoin de protéines.

 

3. Tous les régimes semblent marcher, pour mincir. Mais pourquoi faut-il les éviter ?

Réponse : évitez les régimes, car ils ne règlent pas l’origine du problème de surpoids, de fatigue ou de maladie.

 

4. Je m’entraîne comme un malade, mais je stagne toujours au même poids. De quoi ça pourrait venir ?

Réponse : soit vous mangez de gros repas – donc riches en calories –, soit vous mangez trop de glucides.

 

5. Est-ce que le café est sain ?

Réponse : oui, alors pensez à en boire une ou deux tasses par jour – voire plus.

Conseil : buvez une grande tasse de café 30 minutes avant votre séance de musculation. C’est un vrai booster. Vous allez faire un carton.

 

6. Il y a plusieurs sortes de haricots. Sont-ils tous égaux ?

Réponse : non, car les haricots plus foncés contiennent plus de nutriments.

 

7. Je mange souvent au resto avec des collègues. Quelle est la meilleure façon de commander des aliments favorables ?

Réponse : commandez avant vos collègues, qui ne pourront pas influencer vos choix.

 

8. Quel est l’aliment inconnu que je devrais commencer à manger ?

Réponse : penchez-vous sur les algues.

 

9. Est-ce nécessaire que je me désintoxique ?

Réponse : je vous le conseille, une fois par an.

 

10. Est-ce que le sirop d’agave est sain ?

Réponse : non, ce n’est pas un sucre naturel – il ne vous aidera pas à mincir bien.

 

11. Les smoothies peuvent-ils m’aider à mincir ?

Réponse : oui, si vous le sucrez avec des fruits et que vous l’équilibrez avec des protéines et des lipides.

 

12. Quel est le fruit le plus nutritif sur le marché ?

Réponse : l’avocat – bons lipides, fibres, vitamines et minéraux.

 

13. Comment puis-je manger moins à chaque repas ?

Réponse : mangez d’abord les protéines, et à chaque repas.

 

14. Comment puis-je arrêter de vouloir un dessert malsain après mon repas ?

Réponse : vous vous êtes habitué au dessert, alors libérez-vous du dessert.

 

15. Les barres énergétiques sont-elles favorables pour la fonte de la graisse ?

Réponse : non, sauf si elles contiennent des graines et des fruits bruts.

Note : une barre énergétique ne veut pas dire « énergie », mais calories inutiles en trop si vous en mangez en dehors de votre goûter ou repas.

 

16. Quelle est la première chose à faire lorsque je me réveille ?

Réponse : buvez un verre d’eau – ou mieux, un verre d’eau citronnée.

 

17. Je n’aime pas les légumes. Que faire ?

Réponse : mangez des aliments avec des légumes cachés, des chips ou des craquelins par exemple, avant de trouver vos légumes favoris.

Une idée ? Voici des chips au chou frisé, numéro 35.

 

18. Comment éviter les achats impulsifs d’aliments hostiles quand je fais mes courses ?

Réponse : allez toujours faire vos courses avec le ventre plein – ça marche à tous les coups.

 

19. Dois-je me fier aux aliments avec la mention « au naturel » ?

Réponse : très rarement, car cela rime souvent avec arnaque.

 

20. Les chips sont-elles bonnes pour la santé ?

Réponse : non – voilà pourquoi je vous conseille de manger des chips de chou frisé.

 

21. Puis-je sauter le petit-déjeuner ?

Réponse : seulement si vous voulez baisser votre taux métabolique, à cause d’une longue période sans manger.

 

22. Quel est le meilleur complément alimentaire pour mincir ?

Réponse : oméga-3 issu du poisson, car son huile est extrêmement bénéfique.

 

23. Quel yaourt devrais-je choisir ?

Réponse : personnellement, le yaourt grec, car c’est très bon et très rassasiant.

 

24. Je veux connaître la pire menace qui existe pour ma silhouette ?

Réponse : vous marier – à moins que vous aimiez le fitness.

 

25. Qu’est-ce qui compte le plus dans ce que vous mangez : le nombre de calories ou le type de calories ?

Réponse : préférez la « qualité » à la quantité.

 

26. Pourquoi faut-il rester loin des bouteilles plastiques ?

Réponse : c’est une dose d’œstrogène – un perturbateur endocrinien.

 

27. Que puis-je mettre à mon smoothie pour le parfaire ?

Réponse : des graines de chia – ça se prononce Tchia, comme Tchao.

 

28. Quelle est la meilleure source de fibres ?

Réponse : la cannelle en poudre.

 

29. Le fruit contient du sucre. Je ne sais pas quoi faire ?

Réponse : manger autant de fruits entiers que vous voulez (sans déconner), mais évitez d’en boire.

 

30. Le chocolat est-il réellement sain ?

Réponse : bien sûr, si vous le choisissez à 70 % de cacao minimum.

 

31. Parmi toutes les noix, laquelle est la plus saine à manger ?

Réponse : la noix de Grenoble.

 

32. Quand faut-il favoriser les aliments bio ?

Réponse : si vous voulez manger la peau, c’est plus intéressant de choisir « biologique ».

 

33. Si je devais prendre un complément alimentaire, lequel serait-ce ?

Réponse : de la vitamine D, en particulier la vitamine D3.

 

34. Je dors tôt, mais je suis à bout de force pour aller m’entraîner. De quoi ça pourrait venir ?

Réponse : faites-vous examiner pour savoir si vous faites de l’apnée du sommeil.

 

35. Le pain complet est-il meilleur que le pain blanc traditionnel ?

Réponse : non, sauf si c’est du pain à 100 % de blé « entier ».

 

36. La compétition me stresse. Que faire ?

Réponse : pour certains, la compétition, c’est le stress, et pour vous, c’est l’occasion de grandir.

 

37. Quel doit être l’objectif ultime de chaque sportif coquet ?

Réponse : le bien-être avant tout.

 

38. Faut-il manger le jaune d’œuf ?

Réponse : absolument, car c’est là où vivent les nutriments, dont la vitamine D (relisez le conseil n° 33).

 

39. Les sodas font-ils vraiment grossir ?

Réponse : oui, puisque c’est la meilleure façon de vous gaver de sucre facilement.

 

40. La pire chose que je devrais éradiquer tout de suite ?

Réponse : l’alcool, sans aucun doute.

 

41. Lorsque c’est l’heure du repas et que je n’ai pas faim, n’est-ce pas mieux de sauter le repas ?

Réponse : non, bien au contraire – manger favorisera la fonte de la graisse corporelle et la récupération musculaire, tout en reportant sans cesse la faim.

 

42. Est-ce que c’est important de se fixer des objectifs ?

Réponse : pas du tout, car le plus important, c’est de se fixer des habitudes, qui représentent l’objectif par excellence.

 

43. En quoi le fait de couper les produits laitiers nous fait-il mincir ?

Réponse : le lactose du lait peut provoquer des ballonnements, qui implique une mauvaise digestion, donc des difficultés pour mincir.

 

44. Quel est le meilleur choix : soupe ou salade ?

Réponse : soit vous préparez une soupe protéinée aux légumes, soit vous préparez une salade caprese.

 

45. Quelle est la meilleure façon d’absorber des protéines ?

Réponse : mangez-en tout au long de la journée, en la priorisant à chaque repas.

 

46. Je grignote souvent. Comme éviter ça ?

Réponse : posez-vous cette question : ai-je vraiment faim.

 

47. Comment choisir mon avoine ?

Réponse : essayez simplement d’éviter l’avoine instantanée.

 

48. Comment savoir si je bois trop ?

Réponse : si vous vous posez cette question, alors oui, vous buvez trop.

 

49. Que dois-je retenir sur le gluten ?

Réponse : si vous êtes sensible au gluten, restez-en loin.

 

50. Est-ce que le miel est un meilleur choix que le sucre ?

Réponse : oui, le miel est un remède de la nature.

 

51. Lesquels sont les plus sains : les fruits frais ou congelés ?

Réponse : si vous les avez cueillis dans votre jardin, les frais – sinon les congelés, car ils contiennent plus de nutriments que les fruits et légumes frais du magasin.

 

52. Devrais-je faire disparaître ce qui est en trop dans ma pizza ?

Réponse : oui, ne vous forcez jamais à finir un plat si vous êtes plein.

 

53. Que choisir : le beurre ou la margarine ?

Réponse : choisissez le beurre à tout prix – ou encore mieux, l’huile d’olive.

 

54. Parmi les condiments, lequel est le plus sain ?

Réponse : la moutarde, bien sûr !

 

55. Comment puis-je me motiver pour aller à la salle de sport ?

Réponse : dites-vous que vous êtes un super sportif coquet et animé – c’est ainsi que se considèrent bon nombre de stars sexy.

 

56. Quelle est la meilleure boisson pour fondre la graisse corporelle ?

Réponse : le thé vert, ou le thé noir.

 

57. Quelle est la chose la plus importante que tout sportif coquet doit savoir ?

Réponse : c’est l’excès de glucides – ou de sucre – qui fait grossir.

Vous avez des réponses à tout, maintenant.

 

Vous voulez partager ces conseils tranchants avec vos amis ?

Facile.

Les boutons sont juste en dessous ou au début de l’article.

57 conseils rapides pour mincir (fondre le gras) comme un modèle

Kerim Yilmaz

Par le temps qui court, Kérim doit être en train d'écrire un article sans fin. Dans le seul but de vous apprendre à vous muscler si bien que vous pourrez plaire avec votre corps.

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